SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piatek 3

Czy chodziło Ci o: "piątek 3"?

  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kevot niby klatka potrzebuje po cieżkim treningu 72h odpoczynku, ale ja ćwicze ją 2x w tygodni i tylko wtedy mi siła nie spada, a klatka i tak rośnie Co do symetrii to zgodze się z Tobą jednak Faster na 100% nic Ci się nie stanie, a nawet będzie lepiej jak będziesz spuszczał do klatki sztangę (poprostu staraj nie odbijac gryfu od niej). Predo [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-26 00:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    SCD: ja kiedyś zrobiłem 20powt. (a przed tym rekordem ok 2 serii po 10-15powt) Mottor: ja słyszałem o cyklach z 50-60tabsów... ale są różne "szkoły" koksowania. Gooofy: o ZMA to ja pisałem, ale źle czytasz (weź pochodź na kursy: "czytanie ze zrozumieniem!"), napisałem, że później zostanie Ci tylko: ZMA, TRIBULUS, [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-09 19:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Teraz to ja juz sie zagubilem jak to cwiczyc, moze wy macie jakies pomysly na 3 dniowy trening w tygodniu? ,czyli poniedzialek, sroda, piatek.

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-29 15:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "mam prośbę czy mógł by mi ktoś pomóc w rozplanowaniu treningów na masę stosuje 3 treningi w tygodniu " NO PROBLEM... 1plecy+bic WTOREK 2klata+tric CZWARTEK 3bary+nogi SOBOTA LUB PON: KLATKA + TRICEPS ŚR: PLECY + BICEPS PIĄTEK: BARKI + NOGI dodatkowo w poniedziałki i piątki mam treningi boksu i tam sobie robie brzuch z góry dzięki i [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-11 21:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ?? bo ja robie to podczas treningow po kazdej serii ... aha SCdriver ja ci proponuje tak pon klata+tric wt plecy + bic sr barki+ brzuch czw bic+tric i ewentualnie piatek nogi sobota wolne ja nog nie robie na silce wiec napisalem ewentualnie bo nawet nie wiem gdzie lepiej by bylo je dalaczyc do ktorego dnia ... pozdro Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-25 21:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Cop: rozstępy tylko laserowo słyszałem, że można usunąć... Maści je wybielają... Mottor: to co opisujesz, to metoda ze zdejmowanym obciążeniem... ponoć dobrze wchodzi, jeszcze nie robiłem. Co do filmów, to tego drugiego z Arnim nie widziałem, a "Battle" to chyba jedno czy 2 mam... skąd ściągasz ? "Specu jestem ciekaw jak na twoim [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-03 21:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    co mi poradzicie. mam w chacie gnój i moge cwiczyc raz w tygodniu(w piątek) cwicze juz prawie rok. wczesniej cwiczyłem na mase 3 razy w tygodniu. teraz nie wiem jak cwiczyc zeby nadal miał przyrosty. jak sie odzywiac. mam 16 lat i jestem zadowolony z wyników ale chciałbym dalej powiekszac swoje rozmiary. prosze o pomoc Łuczi

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-04 13:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ktos jeszcze mowil ze moze chodzic w czwartki piatki soboty i niedziele pewnei ze taki trening ci cos da ja chodze podobnie tylko zamiast czwartku to sroda :) w srode klata piatek lapki sobota barki plecy niedziela lapki lapki teraz robei 2 razy w tygodniu dobra sparawa pamienatj zebys nie robil kaltki i trica z treningu na trening tylko gdzie [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-08 22:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mam 1:80 wzrostu, co do tkanki to nie wiem ale troszke na brzuszku jest :D ale pracje nad tym, nad dieta tez pracuje ale staram sie przestrzegac pewnych zasad:duzo bialka i weglowodanow a malo tluszczy , TRENING: PONIEDZIALEK:Klata-Wyciskanie na laweczce plaskiej 12,10,10,8,6 i to samo na skosnej,Rozpietki-4*10,Przenoszenie hantli za glowe-4*10 [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-18 19:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Siema. Ja mam 16-tke. Skończyłem w listopadzie. Ćwicze już od trzech miesięcy. Na klatkę wyciskam 90 kg, a w bicepsie mam 35cm. Chyba nie najgorzej? Moja recepta na dobre rezultaty to solidny trenning. Ćwiczę od poniedziałku do piątku po ok. trzy godziny dziennie. W poniedziałek klatka, biceps, brzuszki. Wtorek: barki, kapturki i najszersze [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-02 13:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    dobry mam plan: pon klatka: wyciskanie na prostej ławce 4-5 serji powtutrzenia staram tyle ile moge ale nie wychodze za 15powtutrzen i tak z kazdym ćwiczeniem, rozpiętki- 4-5 serji -\\- podciaganie sie-ok 4-5serji WYWAL I ZROB WYCISK NA SKOSNEJ biceps: na monytewniku sztangom 4-5s samom sztangom- dwoma ruznymi chwytami po 4 serjie plus do [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-14 11:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Konkurencja zadziałała i podkofindensiła Dymka Strongbart jak robisz plecy z nogami to uważaj na prostowniki, bo mozęsz je przeciażyć, myślę że sobie dobrałeś odpowiednie ćwiczenia. Strong wiem że nie którzy mają większy starz treningowy jak tu wchodzą, ale i tak zazwyczaj za krótki, albo ćwiczyli rok ale nie regularnie to g**** a nie ćwiczenie, [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-29 00:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    sorry że mnie tu nie bylo ale co sie k***a dzieje ? btw. Od 30 lipca zaczynam ostro : dietka, suplementacja i treningi ajak hrhr Zaczynam z takim treningiem, oczywisice wczesniej zrobie cos "przygotowawczego" -Przerwy na duże grupy przy ćwiczeniach ogólnych 2 minuty , przy ćwiczeniach izolowanych lub na małe grupy mięśni 90 sek. [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-27 19:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a ja ternje kalte tak: pomniedziałek: -ławeczka pozioma: 4 serie 70kg po 6 powtorzeń i na zakonczenie 1x85kg -rozpetki na płaskiej 4 serie po 12 - bede musial sobie dolozyc aby zrobic tak z 8 piątek: - to samo co w poniedziałek i wchodzi na klate niesamowicie!! tzn jeszce do tego trenuje bary, brzuch, triceps, biceps mam siłownie 3 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-17 21:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] pytanie czy cwiczenie barow, kapturow i najszerszego raz w tygodniu wystarczy!?? bo ja tak robie i postepy sa widzoczne? ze wzgeldu za mala ilosc treningow (3 razy w tyg) nie mam mozliwosci zwiekszenia cwiczen dlatego prezznaczam piatek na wlasnie te miesnie! czy tak mozna robic?? w pozostale dni czyli w pon i czw trenuje klate bica i trica

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-09 22:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] to w serii 10kg za glowy ale zrezygnowalem bo nastepnego dnia bolaly mnie strasnzie plecy. Co sądzicie o moim dzisiejszym treningu? a dodam ze klate tak robie w pon, srode i piatek no moze pare cwiczen sie zmienia nieznacznie, ale zamierzam zmienic troszke w cwiczeniach bo musze zaczac robic bary i najszerszy i tricepsa francuzem. A jak u was [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-02 21:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    co do treningu klaty na sile polecam Wyciskanie sztangi leżąc (zrob maxa i dobieraj procentowo) - Poniedziałek 80% * 2pow * 6seri - Środa 80% * 3pow * 6serii - Piątek 80% * 2pow * 6serii mi po jednym takim tygodniu poszlo okolo 5KG na sile wiec jest dobrze a poszlo wtedy 116KG

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-03 15:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    kivlov- szkola sie zaczela to juz nei mam tyle czasu i do tego juz kupe zadan mam to musze robic jak chce dobre oceny i zeby zdac a tak pozatym to ostanio tez robilem klate w pon. a dzis plecy i bic w piatek nastepny trening juz nie moge sie doczekac go bo bede robil klate

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-07 21:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    hehe no ja właśnie między innymi przez dziewczyne nie mam czasu na treningi... W piątek miałem zrobić pierwszy trening po przerwie, ale nie udało się, bo laska przyszła na 6h :D Echh coś za coś

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-28 18:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zalezy co dla kogo znaczy duzo wazyc ja bym chcial maxa wazyc pod 80kg i mi starczy, bo do mojego sredniego wzrostu to by bylo za***iscie a jak juz przy okazji to sie pochwale ze w piatek zrobilem nowy rekord w martwym ciagu zaledwie 160kg

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 14:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)